開窗通風是最簡單的居室消毒方法！

兩個時間千萬別開窗：日出前后與傍晚，是兩個污染高峰。

開窗時間：

上午 9～11時或下午2～4時

開窗時長：10~20分鐘

配方如下：

10顆紅棗 中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，且補氣補血，尤其對女性特別好。

高維C果蔬根據自己喜好搭配各種食材，最好是選擇維生素C含量相對較高的，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。不但能夠加強免疫，新鮮果蔬還有助清除秋冬積熱。

由于春季空氣干燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。

注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由于體內積攢的火氣太大，一旦爆發，往往來勢猛，傳播快。給春瘟敗敗火，最主要的是不能讓火氣捂在內里散不出，應該及時清除體內積熱。

涼白開也是祛火藥

水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火癥狀，這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。

要“素” 防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。

要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

少食用“發”的食品 如筍、雞等。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。